皆さんは、在宅ワークや在宅テレアポのお仕事をしていて「やる気が出ない！」「飽きてしまった。。」と思うことも多いのではないでしょうか？
自宅という安心空間だからこそ、集中力を維持することは難しいですよね。この記事では、そんなお悩みを抱えたままで悶々としている方のために、やる気が出る対処法100選をご紹介します。
実は、私自身もかなりの飽き性で、即マンネリ化してしまうタイプ。
なので「どうすれば飽きずに、楽しく続けられるか？」を追求しています。
あの手この手で工夫していくうちに、今では楽しく、かつ成果も出せるようになってきました。
私が実際に試して効果があったものばかりですので、ぜひ今日から少しずつ試してみてくださいね！
目次
1. 環境と身なりを整える（1〜20）
まずは「形」から入るのが、在宅ワークの鉄則。脳を仕事モードに切り替えるスイッチを作りましょう。
- 1. ゼラニウムやローズマリーの香りで集中力UP
- 2. レギンスなどピタッとしたボトムに履き替えて気合を入れる
- 3. 5分だけ窓を全開にして空気を入れ替える
- 4. 立ち上がって電話し、声にハリを出す
- 5. デスクに「推し」の写真を置く
- 6. お花を一輪飾り、生命力を感じる
- 7. 照明を一段階明るくして気分を上げる
- 8. 高級な文房具でメモを楽しくする
- 9. デスクを掃除して「自分の城」を整える
- 10. 壁紙を「理想の休日」の景色に変える
- 11. お気に入りの靴下を履いて足元を固める
- 12. キーボードを拭いて指先からリフレッシュ
- 13. デスクに鏡を置き、笑顔を確認する
- 14. クッションを変えてお尻の快適さを確保
- 15. 観葉植物に水をあげて心を落ち着かせる
- 16. カーテンを全開にして日光を浴びる
- 17. アロマストーンを置いて優しく香らせる
- 18. デスク下のコードを整理して思考をクリアにする
- 19. お気に入りのマグカップで気分を上げる
- 20. 除菌水にこだわる加湿器
で喉のコンディションを整える
2. 体と心をいたわる（21〜40）
自分を一番の「資本」として大切に扱うことが、長続きのコツです。
- 21. 豆から挽いたカラダにも美味しいコーヒー
を淹れる - 22. 「今日も着席してえらい！」と自分を褒める
- 23. 吐く息を長く、深呼吸を3回する
- 24. 好きなBGMを微音で流してカフェ風に
- 25. 1粒の上質の高級チョコ
を脳への栄養にする - 26. 全力で伸びをして筋肉をほぐす
- 27. 耳たぶをマッサージして頭をシャキッとさせる
- 28. 鏡をチラッと見て、ニコッと笑顔を作る
- 29. 冷たい水で顔を洗い、強制リセットする
- 30. 「あいうえお」体操で滑舌を良くする
- 31. 強炭酸水を飲んで喉を刺激する
- 32. ホットタオルで首の後ろを温める
- 33. いい香りのハンドクリームで癒やされる
- 34. スクワット10回でやる気ホルモンを出す
- 35. 夜に使う入浴剤をネットで選ぶ
- 36. 青空など、青い色を5秒眺めて冷静になる
- 37. 手首に好きな香水を少しつける
- 38. 目薬をさして疲れ目をリセットする
- 39. 歯磨きをする
- 40. ガムを噛んで集中力を維持する
3. マインドセットを変換する（41〜60）
考え方ひとつで、気が重かったワンコールが羽のように軽くなります。
- 41. 「断り」は成功のためのデータ収集と捉える
- 42. ガチャガチャを回す感覚で次へ行く
- 43. 「今日は練習の日」と自分を許す
- 44. 相手を「親戚の知り合い」だと思って親近感を持つ
- 45. 1コール＝100円の貯金だと考える
- 46. 「断られて当たり前」とハードルを下げる
- 47. 成功者の苦労話を聞いて「みんな同じ」と知る
- 48. 「今の断り方は惜しかった」と前向きに分析する
- 49. 相手の幸せを一瞬だけ願ってから話す
- 50. 「あと1時間だけ」と終了時間を決める
- 51. 自分が「売れっ子営業マン」の役だと演技する
- 52. 断られたら「はい、次！」と声に出して切り替える
- 53. ガチャ切りは「相手が忙しいだけ」と割り切る
- 54. 繋がったこと自体に感謝する
- 55. 取れない時間は「徳を積んでいる」と信じる
- 56. 昨日の自分より1件多くかけることを目標にする
- 57. 「断った人はチャンスを逃した」とポジティブに解釈
- 58. 「NO」は「今ではない」というタイミングの問題
- 59. 日本中のテレアポ仲間と繋がっている空気を想像する
- 60. 「1件取れたら任務完了！」と自分を必要以上に追い込まない
4. ゲーム感覚を取り入れる（61〜80）
「仕事」を「遊び」に変えてしまえば、飽き性でも勝てます。
- 61. 「断り文句」を収集して楽しむ
- 62. RPGのレベル上げ（経験値稼ぎ）と捉える
- 63. 紙に「正」の字を書いて達成感を見える化する
- 64. 30分ごとの小休憩に小さなご褒美を用意する
- 65. 憧れの営業マンの口調をマネしてみる
- 66. ポモドーロ法（25分集中・5分休憩）を実践
- 67. 「今日中に3回笑わせる」を裏目標にする
- 68. ガチャ1回分の軍資金を稼ぐまでやる
- 69. 今日一番の「神対応」な人を探す
- 70. デスクに「今日稼ぎたい金額」を貼る
- 71. 連敗したら「次は大当たりの予兆」と呟く
- 72. 10連敗したら「ボーナスタイム」と呼ぶ
- 73. 録音を聴いて「プロっぽさ」を磨く
- 74. 相手の名前を3回呼ぶゲームに挑戦する
- 75. 相槌のバリエーションを5つ使い分ける
- 76. 嫌な対応をされたら「ブログのネタ」としてメモ
- 77. 保留中に軽くステッパーを踏んで気分を上げる
- 78. 達成後のご褒美ランチを先に予約する
- 79. 自分のデスクを「コックピット」とイメージして座る
- 80. 1日の終わりに自分へ「敢闘賞」を授与する
5. 最高の自分と未来をイメージ（81〜100）
「何のためにやっているか」のゴールを明確にします。
- 81. アポが取れた瞬間のガッツポーズを予行演習
- 82. 最初の挨拶の前に「ありがとうございます」と言う
- 83. 過去の成功した瞬間を1分間思い出す
- 84. 給料で買いたいものをカートに入れる
- 85. 憧れの人のスピーチ動画を見てパワーをもらう
- 86. 鏡に向かって「私はプロだ」と3回宣言する
- 87. 夕食を少し豪華にするための買い出しに行く
- 88. 「これが終われば自由！」と自分を鼓舞する
- 89. SNSで異業種の頑張っている仲間の投稿を見る
- 90. 「なんとかなる！」と笑顔でヘッドセットを持つ
- 91. 「私から買う人はラッキーだ」と本気で信じる
- 92. 契約後のクライアント様の笑顔を想像する
- 93. 仕事終わりの最初の一口（飲み物）を想像する
- 94. 寝る時の「やりきった自分」を先取りイメージ
- 95. 座右の銘を書いた付箋を目につく場所に貼る
- 96. 断られた数を「戦士の勲章」と呼ぶ
- 97. 100件終えた自分をどう甘やかすか計画する
- 98. 好きな有名人が後ろで応援していると妄想する
- 99. 「在宅ワークを続けている自分、最高！」と自画自賛
- 100. 深く考えず、ただ「コールボタンを押す」動作だけする
おわりに
いかがでしたか？
「これならできそう」というものが1つでも見つかれば幸いです。
やる気は「動き出すと後からついてくる」もの。
まずは深く考えず、お気に入りの香りをシュッとしたり、すぐにできそうなことから始めてみてください。
